Komunitas Protein & Pertumbuhan Otot Selamat datang di proteinandmusclegrowthz.blogspot.com , ruang virtual bagi siapa saja yang berkomitmen membangun otot, meningkatkan performa, dan memahami peran protein dalam proses pemulihan tubuh. Di sini, kami tidak hanya membagikan artikel ilmiah dan resep tinggi protein, tetapi juga membangun komunitas yang saling mendukung karena perjalanan kebugaran terbaik adalah yang ditempuh bersama. 1. Fokus Konten: Ilmiah & Praktis a. Pemahaman Nutrisi & Protein Dasar Ilmu : Jenis-jenis asam amino, keunggulan whey vs casein vs plant-based protein, serta pentingnya hitungan makro dalam menu harian. Dosis & Timing : Rekomendasi konsumsi protein pre- dan post-workout, serta distribusi asupan sepanjang hari untuk memaksimalkan sintesis otot. Suplementasi : Review suplemen populer (BCAA, creatine, EAA), keamanan, dosis pemakaian, dan risiko efek samping. b. Latihan & Pemulihan Program Latihan : Seri panduan untuk pemula hingga...